护肤：十种美肤蔬菜

%`L+`.Pd?q/cW:Fj0提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！ 　　美食博客空间sE `(Z D~&H

&hZC c;n~c'RF^0豌豆： 　　美食博客空间YfXmW8c/a'E:V,m1dK

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 　　美食博客空间w#T)d1Mcj7~

白萝卜： 　　美食博客空间5es%H\3q

x@b,Q Zo.G#L0中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 　　美食博客空间#[EBo#B-]iI1^^X

胡萝卜： 　　美食博客空间.O&^`q-Q:c

-Q jm}$s0胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 　　美食博客空间,_%` X(N0IO+tt

芦笋： 　　

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 　　美食博客空间Xjrit,Sk

甘薯： 　　美食博客空间Y!Ue%w2Y

AP%JOV:qt0甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 　　美食博客空间W*\zIL}p

蘑菇： 　　

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 　　美食博客空间w(g9yKW^

豆芽： 　　

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 　　美食博客空间z'm0R|8|M!U_l

丝瓜： 　　美食博客空间3`Mk P8bF2y)cQ/O7o%o$]

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 　　

黄瓜： 　　美食博客空间{i+LSonT-D

/L*`"yK Xc;civ*J0黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。美食博客空间;C#Z5^L(E-f?yn;ztG

GC/e9B/UBPn)^0冬瓜： 　　美食博客空间3P^!L:zD

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。美食博客空间X\D!B T